6 prostych i skutecznych sposobów na zmniejszenie stresu

W dzisiejszym świecie chyba nie da się uniknąć stresujących sytuacji. Najlepiej opracować swój własny system walki ze stresem. Każdy z nas powinien odnaleźć rzecz, która pozwala mu na chwilę zapomnieć o tym, co najbardziej go denerwuje i zapewnić chwilę relaksu i odpoczynku. To nie musi być coś bardzo wyszukanego.

Mam dla Was kilka propozycji, bardzo prostych, a przy tym bardzo skutecznych. Pomogą Wam one choć na chwilę rozluźnić się i zmniejszyć codzienny stres.

Prowadzenie dzienniczka

Wyrażanie uczuć, a nie gromadzenie ich w sobie może się okazać świetnym sposobem na zredukowanie codziennego stresu. Kiedy "wykrzyczymy" zgromadzone w nas emocje, od razu się rozluźniamy i jest nam lepiej. Zakup mały notesik, długopis i spróbuj swoich sił w pisaniu pamiętnika.

Spacer

Codzienna przechadzka to nie tylko świetny prezent dla naszej kondycji, ale także bardzo dobry sposób na to, by odpocząć od zgiełku. Przejdź się, uspokój swoje emocje i postaraj się przez chwilę nie myśleć o niczym. Tak, to z pewnością nie będzie proste, gdy w głowie kłębi się mnóstwo myśli i zadań, ale zobaczysz, że po takim spacerze Twoja praca będzie znacznie bardziej wydajna, a Ty poczujesz się o niebo lepiej.

Telefon do przyjaciela

W tym całym zgiełku dobrze jest od czasu do czasu usłyszeć głos bliskiej nam osoby, która życzy nam dobrze. To znacznie redukuje poziom naszego stresu. Kiedy więc chcesz się odrobinę oderwać sięgnij po telefon i wykręć numer do przyjaciela. Nawet kilka minut rozmowy może przynieść dużą ulgę i zdecydowanie poprawić humor.

Zaplanuj coś miłego

Kiedy wiesz, że czeka Cię bardzo stresujący dzień, zaplanuj na jego koniec coś miłego. Kiedy wiemy, że czeka nas coś miłego znacznie łatwiej jest nam przetrwać nawet bardzo ciężkie momenty. Myśl o tym, że pod koniec dnia czeka na Ciebie nagroda nie tylko doda Ci motywacji, ale pozwoli oderwać się w trudniejszych momentach od aktualnie stresującej sytuacji i uspokoić się.

Poćwicz

Weź skakankę i poskacz, uderz kilka razy w worek treningowy czy zrób kilka pompek i przysiadów. Wysiłek fizyczny naprawdę znacznie redukuje stres i pozwala rozładować negatywne emocje, które gromadzą się w nas przez cały dzień.

Przygotuj sobie gorącą kąpiel

Podczas takiego relaksu nie tylko nasze ciało, ale także umysł. Jeśli do relaksującej kąpieli dodasz kilka kropli ulubionego olejku, to skuteczny relaks i odpoczynek masz gwarantowany.